Корзина
2 отзыва
Получи скидку 20%, подпишись на нас в FACEBOOK и INSTAGRAMПОДПИСАТЬСЯ
Как не отвлекаться во время секса? | SophPlay

Как не отвлекаться во время секса? | SophPlay

Как не отвлекаться во время секса? | SophPlay

Как развить осознанность и сконцентрироваться на ощущениях во время секса? Правильно устраняем отвлекающие факторы, разрешаем себе думать, следим за дыханием, обдумываем происходящее.

Секс — прекрасный способ ухода от рутины и повседневности. Но как же часто мыслительный процесс вновь возвращает нас к ненавистной бытовухе даже во время занятий любовью. Само собой, составление списка продуктов или обнаружение паутины на потолке не способствует ни романтическому настрою, ни получению удовольствия. Как сконцентрироваться на партнере и своих ощущениях, вы узнаете из этой статьи.

Развиваем осознанность

Учитесь присутствовать в настоящем моменте, здесь и сейчас. Осознанное и внимательное восприятие действительности необходимо тренировать постоянно, а не только в спальне. Этот навык — один из важнейших факторов для гармоничной жизни в век стрессов, перегрузок и беспокойства. Научите свой мозг переключаться с режима многозадачности и сверхактивного мышления в режим расслабленного, но внимательного созерцания.

Медитация наилучшим образом развивает состояние осознанности. Уделяйте ежедневным тренировкам хотя бы по 10 минут в день, и уже вскоре заметите положительные сдвиги в концентрации внимания во время постельных утех.

Устраняем отвлекающие факторы

Все обстоятельства, которые могут отвлечь от эротического настроения, надо убрать. В процессе полового акта вас могут взволновать и отвлечь шум, какие-либо сигналы на смартфоне или компьютере, а кого-то тревожат незавершенные дела или вероятность быть застигнутым врасплох.

Поэтому для создания спокойной и сосредоточенной атмосферы отправьте детей на прогулку или в гости, заранее доделайте запланированное в бытовой и рабочей сфере, объявите спальню зоной, свободной от раздражающей и отвлекающей техники. Никакого включенного телевизора и лежащего рядом смартфона — риск того, что вас потревожат в ответственный момент слишком велик.

Разрешаем себе думать

Очень наивно полагать, что мозг способен остановить процесс мышления. Не надо испытывать трагическое разочарование, когда надоедливая мысль овладевает вами активнее, чем партнер.

Отвлечение от полового акта неизбежно по той простой причине, что у вас есть мозг. Поэтому не огорчайтесь раньше времени, а постарайтесь минимизировать причины для ментального отрыва от интимной атмосферы и повысьте свой шанс на получение удовольствия.

Не останавливаем мысли насильно

Запретить себе думать — не просто невозможно. Такой подход отвлекает еще больше. Для тех, кто хочет справиться с навязчивыми мыслями во время секса и по возможности контролировать их, рекомендуем попробовать простое психологическое упражнение.

Если представить ваши мысли в виде непрерывного потока машин, становится ясно, что остановить их движение невозможно. Вместо этого лучше не обращать на них внимание: ведь не обязательно прыгать в одну из машин и уезжать. Вместо этого лучше отвернуться и сконцентрироваться на себе, отдаленно наблюдая за потоком, который все равно продолжит движение.

Следим за дыханием

Дыхание — один из самых мощных принципов осознанности и концентрации внимания на себе. Сосредоточенность на дыхании используется во многих спортивных дисциплинах, во время процедур и даже родов. Это удивительным образом переносит человека в настоящий момент, отсекая все лишние мысли.

 

 

Чтобы научиться работать с дыханием, можно заняться йогой или медитацией. А можно просто делать ежедневные короткие упражнения: с закрытыми глазами концентрироваться на вдохе и выдохе, наблюдать за частотой дыхания и продолжительностью. Внимательное отношения к собственным ощущениям начинается именно с дыхания.

Обдумываем происходящее

Чтобы сфокусироваться на самом сексе, есть интересный психологический трюк. Внимательно фиксируйте каждую мелочь, которую проделывает с вами партнер, и составляйте мысленный рассказ для себя. Например, "он прикасается губами к моей шее, гладит живот, целует соски…". Так вы обманете мозг: он будет занят, но только возбуждающими мыслями, а это именно то, что вам нужно.

А если концентрировать внимание и описывать про себя реакции собственного тела, вы лучше поймете процесс своего возбуждения, а также проанализируете, что вам нравится больше всего.

 

В любом случае не будьте к себе слишком строги и регулярно пробуйте новые сексуальные активности. Ведь когда мы совершаем что-то неожиданное и немного рискованное, мозг не будет тратить усилия на скучные мысли о повседневных проблемах.

Предыдущие статьи