Корзина
2 отзыва
Получи скидку 20%, подпишись на нас в FACEBOOK и INSTAGRAMПОДПИСАТЬСЯ
Упражнения Кегеля — тренируемся приятно и полезно | SophPlay

Упражнения Кегеля — тренируемся приятно и полезно | SophPlay

Упражнения Кегеля — тренируемся приятно и полезно | SophPlay

Для чего делают упражнения Кегеля? Как их выполнять? Чем помогут вагинальные шарики бен-ва, шарики с вибрацией и специальное приложение для тренировок мышц влагалища?

Упражнения Кегеля развивают мышцы тазового дна. Эти самые мышцы отвечают за поддержание матки, влагалища, уретры, мочевого пузыря, кишечника. Гинеколог Арнольд Кегель в 1948 году решил проблему, как расслабить генитальные мышцы нехирургическим путем. Для этого он придумал тренировку для мышц тазового дна. Доказано, что упражнения Кегеля подходят представителям обеих полов.

Зачем?

 

 

Что дает регулярное выполнение упражнений Кегеля?

·         Вагинальные мышцы развиваются и тренируются, в результате чего влагалище делается уже, а значит ваша чувствительность при половом акте станет ярче. Как и у вашего партнера.

·         Снижается риск застойных явлений в органах малого таза.

·         Риск развития геморроя значительно уменьшается, так как сосуды прямой кишки лучше снабжаются кровью.

·         Упражнения Кегеля после эпизиотомии (так называется хирургический надрез во время родов) полезны для скорейшего послеродового восстановления — опять-таки дело в улучшении сосудистого кровообращения в органах малого таза.

·         Тренировка интимных мышц лечит и предупреждает недержание мочи и кала. И если вторая неприятность омрачает беременность небольшого количества женщин, то с недержанием мочи все сложнее. Эта проблема сопровождает около 70% беременных, начальный послеродовой период, а также настигает зрелых дам с приходом 45 — 50 летнего возраста.

·         С использованием вагинальных шариков тренировка превращается в возбуждающую игру: опытные женщины легко достигают оргазма с шариками внутри.

Как?

 

 

Мы подготовили пошаговое руководство, как делать упражнения Кегеля, если вы женщина.

1.       Расположитесь в удобной позиции: вы можете лежать на боку или спине, сидеть и даже стоять. Мочевой пузырь должен быть пустым!

2.       Задействуйте тазовые мышцы. Для этого вообразите, будто стараетесь остановить мочеиспускание и выведение газов одновременно. Почувствуйте, как мышцы таза сжались и слегка приподнялись.

3.       Следите за тем, чтобы ноги, живот, ягодицы не напрягались в процессе. Дыхание спокойное, без задержек.

4.       Само собой, в начале тренировок и после родов сложно ощутить требуемые мышцы. Можете проверить степень сжатия мышц с помощью пальца. Еще лучше работают на результат вагинальные шарики. Помните о бескомпромиссной чистоте всего, что помещаете во влагалище.

5.       Фаза напряжения — до 3 секунд, фаза расслабления длится столько же. С тренировочным стажем увеличьте время напряжения и расслабления до 10 секунд в каждой фазе.

Персональный тренер

Технологии помогают сделать тренировки вагинальных мышц проще и приятнее. Для этого во влагалище вводят специальные шарики, а в смартфон устанавливают приложение для тренировки вагинальных мышц. Посредством Bluetooth данные о прогрессе синхронизируются. Все индивидуально: есть несколько обучающих курсов, голосовое управление, планировщик с ежедневными задачами. В шариках вмонтированы сенсоры давления, передающие информацию об активности мышц. В игровой форме владелица тренажера проведет тренировки, получит конкретные результаты и отследит прогресс. За качественную работу полагается медаль или приз!

 

(фото с товарами кликабельны)

 

Бен-ва — классические вагинальные шарики с тысячелетней историей. Они упомянуты в древних трактатах "Камасутра" и "Дао". Тренировка интимных мышц занимала значительное место в жизни императорских наложниц Китая, а также японских гейш. Материалы для влагалищных шариков значительно отличаются: все для того, чтобы каждая женщина подобрала для себя подходящий вариант. Это может быть резина, пластик, силикон, латекс, металл. У начинающих популярна гладкая поверхность, а более продвинутые модели могут иметь шипы, ребристость, пупырышки, бусины и другой рельеф.

 

 

Вагинальные шарики с вибрацией — это значительно усиленный массажный эффект, стимуляция кровообращения в нужных зонах. Обычно, производители обеспечивают устройства различными эффектами:

·         вибрация;

·         волны;

·         эскалация;

·         пульсация;

·         суперскорость.

В комплекте с шариками поставляется пульт переключения режимов и скоростей. Работать с таким устройством значительно приятнее!

Предыдущие статьи